"อย่ากังวลกับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว และอย่าวิตกกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง ให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน"

วันนี้เรามาคุยเรื่อง "อย่ากังวลกับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว และอย่าวิตกกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง ให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน" กันดีกว่า

ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญ?

เราทุกคนเคยกังวลกับเรื่องที่ผ่านไปแล้ว หรือวิตกกังวลกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึงกันใช่ไหมครับ บางทีเราอาจจะเสียใจกับสิ่งที่เราทำผิดพลาด หรือกลัวว่าอนาคตจะไม่ดี

แต่รู้ไหมครับ ว่าการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันนั้น ดีต่อสุขภาพจิตของเรามากกว่า

เราจะมาเรียนรู้วิธี 10 วิธี พูดที่จะทำให้เราปล่อยวางอดีต สบายใจกับอนาคต และอยู่กับปัจจุบันได้อย่างมีความสุขกันครับ

Dont dwell on the past

0:00

/114.552

1×

1. Don't dwell on the past and worry about the future, focus on the present. (อย่ากังวลกับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว และอย่าวิตกกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง ให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน)
2. Let go of what you can't control and embrace the present moment. (ปล่อยวางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ และโอบรับช่วงเวลาปัจจุบัน)
3. The past is gone and the future is uncertain, all you have is now. (อดีตก็ผ่านไปแล้ว อนาคตก็ยังไม่แน่นอน สิ่งเดียวที่คุณมีคือปัจจุบัน)
4. Live in the moment and appreciate the little things in life. (ใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบันและชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต)
5. Worrying about the past and the future will only steal your joy from the present. (การกังวลเกี่ยวกับอดีตและอนาคตจะขโมยความสุขของคุณจากปัจจุบัน)
6. Be present and mindful, and you will find peace and happiness. (จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและมีสติ คุณจะพบกับความสงบและความสุข)
7. The past is a memory, the future is a dream, the present is a gift. (อดีตคือความทรงจำ อนาคตคือความฝัน ปัจจุบันคือของขวัญ)
8. Don't let the past or the future hold you back, live in the present and seize the day. (อย่าให้อดีตหรืออนาคตมาฉุดรั้งคุณ จงใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบันและคว้าโอกาส)
9. The present is all we have, so make the most of it. (ปัจจุบันคือสิ่งเดียวที่เรามี จงใช้มันให้คุ้มค่า)
10. Focus on your breath and feel your body, be present and alive. (จดจ่อกับลมหายใจและรู้สึกถึงร่างกายของคุณ จงอยู่กับปัจจุบันและมีชีวิตชีวา)

ประโยคเพิ่มเติม

• The past is behind you, the future is ahead of you, but the present is right here, right now. (อดีตอยู่ข้างหลังคุณ อนาคตอยู่ข้างหน้าคุณ แต่ปัจจุบันอยู่ที่นี่ เดี๋ยวนี้)
• Don't waste your time worrying about things you can't change. (อย่าเสียเวลาของคุณกับการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้)
• Live each day to the fullest and make the most of every moment. (ใช้ชีวิตให้เต็มที่และใช้ประโยชน์จากทุกช่วงเวลา)

คำศัพท์ที่ใช้

• dwell on: จมอยู่กับ
• worry about: กังวล
• focus on: จดจ่อ
• present: ปัจจุบัน
• let go of: ปล่อยวาง
• embrace: โอบรับ
• gone: ผ่านไป
• uncertain: ไม่แน่นอน
• appreciate: ชื่นชม
• little things: สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
• steal: ขโมย
• joy: ความสุข
• mindful: มีสติ
• peace: ความสงบ
• happiness: ความสุข
• memory: ความทรงจำ
• dream: ความฝัน
• gift: ของขวัญ
• hold back: ฉุดรั้ง
• seize the day: คว้าโอกาส
• breath: ลมหายใจ
• alive: มีชีวิตชีวา

ตัวอย่างประโยค

• "Don't dwell on the past and worry about the future, focus on the present. The past is gone and the future is uncertain, all you have is now." (อย่ากังวลกับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว และอย่าวิตกกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง ให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน อดีตก็ผ่านไปแล้ว อนาคตก็ยังไม่แน่นอน สิ่งเดียวที่คุณมีคือปัจจุบัน)
• "Let go of what you can't control and embrace the present moment. The present is all we have, so make the most of it"